Esta guía está diseñada para ayudarte a establecer límites en tu día a día. Incluye información teórica fácil de entender sobre los límites, estilos de comunicación, derechos asertivos y mucho más.
 
Cuenta con 30 ejercicios prácticos basados en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), diseñados para ayudarte a comenzar a establecer límites y lidiar con la culpa. 
 
Cada ejercicio cuenta con su explicación e indicaciones.
 
Derechos asertivos
Visualización
Análisis costo-beneficio
Valores
Estilos de comunicación
Asertividad
¿Qué es un límite?
Identificar mis límites
Lenguaje no verbal
Mis creencias sobre el "no"
Complacer a otros
Empatía
Coherencia interna
Técnicas asertivas
Experimento conducutal
Manejo de conflicto
Gratitud
Técnicas de relajación
 
Este manual no sustituye un proceso terapéutico individual, pero puede ser una herramienta valiosa para ayudarte a fijar límites saludables de manera efectiva.
 
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Documento en formato PDF cuenta con 32 hojas. No hay reembolsos en productos descargables.